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天冷犯懶咋辦?玩腳鬥士哇,讓你迅速滿血複活
2017-12-13 05:33

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這幾天,北方大風降溫,很多家長擔心孩子出門凍著,不讓孩子參加運動,事實上,無論從孩子身體健康還是心理發展都是不當之舉!

雖然天氣寒冷,但是鍛煉還應當持續。但是被冷風吹到,肌肉遇冷時會收縮,限制運動範圍,讓孩子鍛煉時感覺有些艱難。內蒙古鄂爾多斯實驗小學景甯的張飛老師,就把運動挪到了室內,這樣既能防止孩子感冒著涼,又在輕松愉快的環境下鍛煉了身體。

腳鬥士是有氧運動,絕對是有利于孩子健康發育的。寒冷天氣本身就不容易出汗,毒素長期堆積在體內無法排出對孩子健康有害的,課上的適量運動可以讓孩子有機會排汗排毒,促進身體的新陳代謝。再者,腳鬥士不僅能增強體質,更重要的是,孩子們聚在一起,由老師帶領著一起運動,快樂無比,增添活力,十分有益于身心健康!提升抗寒能力!

增強身體抗病能力

冬季參加腳鬥士運動,不斷受到冷空氣的刺激,造白機能發生明顯的變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多,對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。

冬季兒童練習腳鬥士注意事項

(1)不要遲到,提前進入教室充分熱身

充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷,骨骼、肌肉比較僵硬,如果不熱身或者熱身不充分,上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練,極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快、到輕到重的過程,頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之後再進入正式訓練。

(2)不要在訓練過程中偷懶,這樣才可以保持身體的溫度

通常的運動教室由于場地較大,溫度較低。在訓練過程中,千萬不要偷懶這樣才會保持身體的適當溫度。冬季玩腳鬥士可著保暖衣褲,如遊戲時脫掉外套,間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。

(3)一定要喝熱水哦

冬季玩腳鬥士最好是喝熱水。所以自己帶個杯子來放在場地內也是一件好事情。運動完了喝點熱水是對身體最好的,冷水的話怕把胃涼到,請所有老師都要注意!

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