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跟著孫俪“金雞獨立”!不僅能健身,還能調理身體
2017-12-22 02:49

前不久,一組演員孫俪在《那年花開月正圓》的片場照曝光。疑似入戲太深的孫俪在片場休息間隙練起了金雞獨立和拉筋等中醫健身氣功。練習金雞獨立的養生作用是什麽呢?連娘娘都偏愛的運動,到底有什麽吸引力呢?

跟著孫俪“金雞獨立”!不僅能健身,還能調理身體

金雞獨立健身有效果

金雞獨立健身法很簡單,只需要將全身放松,雙眼微閉,兩手自然放在身體兩側,然後任意擡起一只腳,試著站立幾分鍾。站立的關鍵在于不能睜開眼睛,同時必須將全身所有的力量和心意集中在腳底。

益處一:養心甯神

能夠讓人心不再散亂虛躁,達到集中意念、養心安神的目的。練過的人都有這樣的體會,如果心浮氣躁是不可能練好的,越是心如止水、越放松,單腿站立的時間就越長。

益處二:引血下行

由于單腿站立,會將人體的氣血引向足底,人的腳上有六條重要的經絡通過,通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節,經絡得到了鍛煉,那麽經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到調節。

益處三:鍛煉平衡感,輔助降血脂

人體的平衡功能不光靠大腦、小腦,也要依靠視覺,閉上眼睛後,視力校對功能就弱了,身體就難以保持平衡。這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練習“金雞獨立”,對平衡血壓、血脂都有好處。

值得注意的是,練習金雞獨立一定要循序漸進,不要急于求成。有高血壓、眩暈症等疾病患者更要注意,最好在練習前咨詢醫生。

跟著孫俪“金雞獨立”!不僅能健身,還能調理身體

既然金雞獨立的好處這麽多,那麽如何提高自己的水平呢?練習腳鬥士是最佳捷徑哦。腳鬥士“單腿支撐”的運動形式,對運動員的平衡能力提出了更高的要求。因此,腳鬥士運動員的平衡能力優于同齡人。

長期參與這項運動,能有效鍛煉身體平衡力、運動心率、肺活量等各項身體素質,適合各個年齡段的人參與。腳鬥士可謂金雞獨立的升級版,單腿站立對腳鬥士運動員來說,不要說1分鍾,就是1個小時,都不是問題。

跟著孫俪“金雞獨立”!不僅能健身,還能調理身體

結論:您想長命百歲嗎?您想身體健康嗎?您想每天都元氣滿滿嗎?來腳鬥士吧!腳鬥士輕松滿足您以上的所有條件。關注身體健康;關注腳鬥士!更多精彩內容等待爲您分享。

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