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      新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長
      2019-08-28 07:19

        新學期來了,孩子們除了要好好學習,運動鍛煉也不能松懈哦。運動帶給孩子的,不只是強身健體那麽簡單,它還能培養孩子的團隊精神、規則意識、責任感等等。

        如何讓孩子安全運動?運動中受傷了怎麽辦?

        1、孩子如何安全運動?

        

      新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長


        ■ 場地安全四要點:

        關注交通安全

        防範隱患

        環境要素

        植物安全

        2、如何培養孩子的自我保護能力?

        (1)掌握動作要領,避免運動損傷

        比如:跳躍的落地動作,要做到屈膝落地。

        (2)合理安排空間,避免運動損傷

        

      新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長


        了解安全運動的基本常識:

        調控運動量

        掌握科學的運動方式

        准備活動很重要

        

      新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長


        孩子運動安全基本原則

        

      新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長


        運動前

        ■ 留意當日的天氣和進行運動的環境,避免在高溫及濕度太高或太低的情況下作劇烈運動。

        ■ 運動前要做充分的熱身,避免引起肌肉抽筋、關節扭傷等,確保運動安全。

        ■ 飯前及飯後半小時爲不宜作劇烈運動。

        ■ 患有疾病如心髒病或哮喘的幼兒,應遵從醫生指示開始進行鍛煉。

        運動中

        ■ 運動時應穿舒適的衣服、鞋。

        ■ 避免有細繩或帶子的衣服,以減低引起幼兒窒息的機會。

        ■ 爲避免滑倒,切勿讓幼兒只穿襪子進行任何活動。

        ■ 運動強度不應該太大,適當強度是指運動的時候能夠維持正常的速度說話。

        ■ 做運動應該循序漸進,慢慢增加運動量,切忌開始就做劇烈運動。

        ■ 由于個人的體質、體型和進度都不同,應避免幼兒視同伴爲競爭對手,指導他們只需以個人的進度爲准則。

        ■ 進行二人或以上的身體接觸遊戲時,宜安排體型相似的幼兒爲一組。

        ■ 幼兒心跳較快且易疲倦,不適宜長時間持續運動,要安排中場休息。

        ■ 運動時排汗是正常的,但需要汗後立即補充適當水分。

        運動後

        ■ 運動後須進行整理運動,以舒緩肌肉緊張及疲勞。

        3、孩子受傷了怎麽辦?

        

      新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長


        PRLCED原則

        保護:保護傷處

        休息:減少繼續活動所産生的疼痛、腫痛和出血。

        冰敷:立刻冰敷幫助血管收縮,以消腫、止痛的效果,時間爲15-20分鍾。

        壓迫:利用彈性繃帶施予壓力以止住破裂微血管並消腫

        擡高:把患處擡高

        

      新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長


        各位爸爸媽媽,在孩子的運動過程中,家長要指導孩子掌握動作要領,合理安排空間,避免受傷;要注意孩子運動過程中的狀態,了解運動前中後基本安全准則;同時要學習基本生理學知識以及受傷處理基本原則。

        來源:教育部新聞辦

      編輯:腳鬥士小編

                                                                                                                


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